Ojennusharjoitus

• Vedä henkeä sisään ja vie samalla kädet yhteen selän taakse
• Ojenna hartiat taakse ja selkä suoraksi
• Puhalla henkeä ulos ja tuo kädet eteen.
• Toista liikettä oman jaksamisen mukaan

Kiertoharjoitus

• Vedä henkeä sisään ja vie kädet tuolin oikealle puolelle, oikaise samalla itsesi
• Tuo kädet eteen ja puhalla henkeä ulos
• Vedä henkeä sisään ja vie samalla kädet tuolin vasemmalle puolelle
• Toista liikettä oman jaksamisen mukaan