Liikkuminen ja ulkoilu ovat tärkeitä kaikille, mutta ulos lähteminen vaatii usein viitseliäisyyttä ja vaivannäköä erityisesti lihatautia sairastavilla henkilöillä. Siksi kaikki keinot, jotka helpottavat liikkeelle lähtöä, on hyvä ottaa käyttöön niin itsesairastavalle kuin avustajallekin. Digilaitteet ja sovellukset voivat toimia sopivana apuna ja motivaattorina.
Kesällä ulkoilu ja retkeily on helpompaa kuin talvella: paksuja vaatekerroksia ei tarvita, liukkaat kelit eivät hankaloita liikkumista, eivätkä apulaitteet juutu hankeen.
Silti liikkeelle lähteminen ei aina ole helppoa. Erilaiset viihdelaitteet ja digipalvelut tarjoavat viihdettä helposti ja vaivattomasti, ja houkuttelevat jäämään kotiin. Joskus voi tuntua mukavammalta jäädä sohvalle katsomaan sarjoja kuin lähteä ulos.
Digitaaliset laitteet eivät kuitenkaan ole vain sisällä viihtymistä varten. Ne voivat myös helpottaa luonnossa liikkumista, retkien suunnittelua ja uusien harrastusten löytämistä.
Lisää turvallisuutta ja ennakoitavuutta
Lihastautia sairastavalle luontoon lähteminen vaatii tavallista enemmän suunnittelua. Reitin pituus, maaston vaativuus, levähdyspaikat ja mahdolliset esteet kannattaa selvittää etukäteen.
Esimerkiksi Google Maps auttaa arvioimaan etäisyyksiä ja suunnittelemaan kulkua. Luontoon.fi-palvelusta löytyy tietoa esteettömistä reiteistä ja palveluista, ja Retkikartta.fi tarjoaa karttoja retkikohteista. Reitin ennakkotarkastelu voi vähentää epävarmuutta ja säästää voimavaroja itse retkeä varten.
Turvallisuutta lisäävät myös reaaliaikainen sijainninjako sekä mahdollisuus merkitä etukäteen esimerkiksi levähdyspaikat, juomapisteet tai haastavat kohdat reitillä.
Pelillisyys kannustaa liikkeelle
Digitaaliset sovellukset voivat tehdä liikkumisesta myös hauskempaa. Pokémon GO:n kaltaiset pelit kannustavat tutkimaan lähiympäristöä ja liikkumaan paikasta toiseen.
Myös geokätköily yhdistää ulkoilun, seikkailun ja ongelmanratkaisun. Esteettömässä geokätköilyssä kätköt on sijoitettu paikkoihin, joihin pääsee helposti esimerkiksi pyörätuolilla. Tällaiset kätköt on yleensä merkitty geokätköilysivustoilla ja -sovelluksissa pyörätuolisymbolilla.
Pelillisyys voi lisätä motivaatiota ja tehdä ulkoilusta mielekkäämpää myös silloin, kun liikkeelle lähteminen tuntuu vaikealta.
Luonto tutuksi sovelluksen avulla
Kasvien ja eläinten tunnistamiseen tarkoitetut sovellukset voivat tehdä ulkoilusta entistä kiinnostavampaa. Kasvien tunnistamisesta on myös käytännön hyötyä: opit löytämään luonnosta syötäviä kasveja ja muita luonnonantimia marjojen lisäksi. Myös lintujen laulua on aivan eri tavalla ilo kuunnella, kun sen tunnistaa tietyn lajin ääntelyksi.
Useimmista Android-puhelimista löytyvä Google Lens on helppo tapa tunnistaa kasveja, ja se toimii siinä varsin hyvin. Vielä tarkempia tuloksia tarjoavat kasvien tunnistamiseen tarkoitetut sovellukset, kuten Pl@ntNet, joka on saatavilla sekä Androidille että iPhonelle. Palvelua voi käyttää myös selaimessa ilman erillistä sovellusta.
Lintulajeja voi tunnistaa niiden ääntelyn perusteella esimerkiksi Muuttolintujen kevät -sovelluksella. Samalla osallistut Jyväskylän yliopiston tutkimukseen, jossa selvitetään lintujen kevätmuuttoon vaikuttavia tekijöitä.
Vinkkejä esteettömiin luontoharrastuksiin
Luonnossa liikkuminen on aina seikkailu, ja sosiaalisesta mediasta ja verkosta löytyy paljon kokemustietoa esteettömästä luontoliikunnasta.
Kalamies Jere (@fishingboywithwheelchair Instagramissa ja Facebookissa) jakaa kokemuksiaan kalastuksesta ja esteettömästä kalastamisesta. Hänen sisältönsä tarjoaa käytännön vinkkejä niin harrastuksen aloittamiseen kuin sopivien kohteiden löytämiseen.
Esteettömän matkailun uranuurtaja Sanna Kalmarin luoma Palmuasema puolestaan kokoaa tietoa esteettömästä matkailusta ja luontokohteista niin Suomessa kuin ulkomaillakin.
Digitaaliset ratkaisut tukevat yhdenvertaisuutta
Kaikilla pitäisi olla mahdollisuus osallistua luontoliikuntaan omista lähtökohdistaan. Erityisesti kerhojen ja retkien järjestäjien on tärkeää huomioida tämä, ja tietysti koululla ja päiväkodilla on velvollisuus huomioida lasten ja nuorten erilaiset rajoitteet. Yhdenvertaisuutta voidaan edistää erilaisilla kohtuullisilla mukautuksilla, jotka liittyvät ympäristöön, välineisiin tai toimintatapoihin.
Mukautuksia voivat olla esimerkiksi maastossa liikkumista helpottavat apuvälineet, sovellukset ja sopivat reittivalinnat. Digitaaliset rastit, QR-koodeihin perustuvat tehtävät tai etänä suoritettavat osuudet voivat puolestaan mahdollistaa osallistumisen tilanteissa, joissa koko reitin kulkeminen ei ole mahdollista.
Tavoitteena on, ettei itse kokemus, oppiminen tai osallistuminen jää saavuttamatta toimintakyvyn tai ympäristön asettamien esteiden vuoksi.
Artikkeli perustuu Liisa-Maija Veraisen ja Janne Ansaharjun Kesää kohti -webinaarissa keväällä 2026 pitämään esitykseen.
