Tarvitsetko tukea omatoimiseen harjoitteluun?
Omatoimisen harjoittelun 10 videon harjoittelu- ja tietoiskuvideopaketti lihastautia sairastaville on nyt saatavilla verkon kautta ostettuna ja katsottavissa 31.12.2026 loppuun asti.
Harjoittele omassa tahdissasi, helposti ja turvallisesti kotona.
Sisältö ja teemat
Harjoittelu- ja tietoiskukokonaisuuden sisältöinä ovat arjen aktiivisuus ja apuvälineet, lihasvoima ja liikkuvuus, kivun hallinta, palautuminen ja hengitys.
Kenelle
Videoilla tehdyt harjoitteet tehdään istuen, mutta harjoitteita pystyy soveltamaan myös seisten tehtäviksi. Harjoitteet soveltuvat kaikille, jotka
- pystyvät liikuttamaan käsiään ja jalkojaan
- pystyvät istumaan ilman tukea
- liikkuvat joko kelaten itse pyörätuolilla tai kävellen apuvälineen tuella tai ilman
Paketti sisältää
Harjoittelu- ja tietoisku paketti sisältää yhteensä 10 videota.
5 lyhyttä tietoiskua toimintakyvyn eri osa-alueista (15–20 min / video)
- Arjen aktiivisuus ja apuvälineet lihassairauden kanssa
- Hengitys ja lihassairaudet
- Kivun hallinta
- Lihasvoima ja liikkuvuusharjoittelu
- Palautumisen tukeminen lihastautie
5 fysioterapeutin ohjaamaa harjoitusvideota (30–45 min / video)
- Rauhallinen lihaskuntoharjoitus istuen (40 min)
- Koko kehon liikkuvuusharjoittelu istuen (40 min)
- Koko kehon lihaskuntoharjoitus istuen (40 min) – välineillä tai ilman
- Koko kehon lihaskuntoharjoitus istuen (30 min) – venyttely välineillä
- Reipas tuolijumppa (40 min) – koko keholle kahdella tuolilla
Hinta
- 48 euroa kertaostoksena sisältäen katseluoikeuden omaan tahtiin ilman aikarajoitteita (31.12.2026 asti)
Maksaminen ja linkki videoihin
Siirry tästä linkistä tilauslomakkeeseen, suorita tilaus verkko-ostoksena ja saat linkin YouTubeen videoiden katselusivustolle. Videoiden katselu on mahdollista 31.12.2026 asti.
Saat ilmoittautumislomakkeen täytettyäsi ja maksun suoritettuasi sähköpostissa vahvistuksen ja linkin paketin katsomista varten – Laitathan sähköpostin ja linkin talteen itsellesi eri katselukertoja varten!
Lisätietoja
Lisätietoja oppaasta ja videoiden ohjeista voit pyytää sähköpostitse: [email protected]
