Lihastautiliitto on kehittänyt jaksamisjana-lomakkeen yhdessä työelämäkurssilaisten kanssa. Työkalu auttaa lihastautia sairastavia arvioimaan omaa jaksamistaan ja tekee näkyväksi väsyneisyyden ja uupumuksen henkilön oman kokemuksen kautta.
Lihastautia sairastavan arki voi sisältää näkymättömiä haasteita. Väsymys vaikuttaa toiminta- ja työkykyyn sekä elämänlaatuun, vaikka se ei aina näy ulospäin. Siksi on tärkeää pysähtyä arvioimaan jaksamista – myös ennaltaehkäisevästi.
Miten jaksamisjana toimii?
Jaksamisjana perustuu asteikkoon 1–10, jossa 10 kuvaa parasta mahdollista jaksamista. Lomakkeessa arvioidaan omaa tilannetta ja vastataan kysymyksiin, jotka auttavat ymmärtämään jaksamisen taustatekijöitä ja muutoksia.
Asteikko on jaettu kolmeen värivyöhykkeeseen: punaiseen, keltaiseen ja vihreään.
0–3: Tarvitset toimenpiteitä jaksamisen tueksi
Tämä alue on merkitty punaisella varoitusvärillä. Se kertoo, että kehon energiat ovat vähissä. Lomake ohjaa pohtimaan:
- Miten nopeasti uupuminen tapahtuu?
- Mitkä tekijät siihen vaikuttavat?
- Miten tilanne näkyy muille?
- Miten kauan palautuminen vie?
- Mistä olet joutunut luopumaan?
Tilanne voi vaatia välitöntä tukea ja konkreettisia toimenpiteitä.
4–7: Jaksamisessa haasteita, jotka tulee selvittää
Keltainen vyöhyke kuvaa tilannetta, jossa arki vaatii sinnittelyä. Lomake auttaa tunnistamaan:
- Miten haasteet näkyvät työssä ja kotona?
- Oletko jo nostanut esiin jaksamisen haasteita?
- Oletko joutunut luopumaan sinulle tärkeistä asioista?
Tässä vaiheessa on tärkeää selvittää, mitä muutoksia tarvitaan.
8–10: Jaksat arjessa ja työssä
Vihreä alue kertoo, että jaksaminen on hyvällä tasolla. Lomake kannustaa pohtimaan:
- Mitkä asiat tukevat jaksamista?
- Mistä saat energiaa?
- Onko työpaikalla tehty järjestelyjä, jotka tukevat jaksamistasi?
Hyvää jaksamista kannattaa vahvistaa ja ylläpitää.
Avoimet kysymykset – syvennä omaa arviota
Lomakkeessa on avoimia kenttiä, joiden avulla voit tarkentaa tilannettasi ja pohtia esimerkiksi:
- Mitä tarvitset juuri nyt (koti, työ, uni, muisti, sosiaalinen elämä, mielen hyvinvointi)?
- Ketkä ovat olleet mukana toimenpiteiden suunnittelussa?
- Mihin tahoon kannattaa olla yhteydessä (työterveys, oma hoitotaho, työkykykoordinaattori tai muu työelämäasiantuntija)?
Miksi jaksamisjana kannattaa ottaa käyttöön?
Jaksamisjana ei ole pelkkä lomake – se on työkalu, joka auttaa sinua pysähtymään oman hyvinvointisi äärelle. Se voi toimia keskustelun avaajana hoitotahon tai työpaikan kanssa, ja sen avulla voit seurata omaa jaksamista ajan mittaan.
Työkalu tukee:
- Jaksamisen muutosten tunnistamista ajoissa
- Haasteiden esiin nostamista
- Konkreettisten tukitoimien suunnittelua
- Omien voimavarojen vahvistamista
Tukea ja ohjausta jatkotoimiin
Lomake ohjaa tarvittaessa eteenpäin – esimerkiksi työterveyshuoltoon, omaan hoitotahoon, työkykykoordinaattoriin tai muuhun työkykyasiantuntijaan. Jaksamisjana toimii sekä yksilön tukena että keskustelun avaajana ammattilaisten kanssa.
Jos et tiedä, miten pitäisi edetä, voit aina olla yhteydessä Lihastautiliiton työelämäasiantuntijaan, joka neuvoo ja auttaa sinua löytämään sopivia ratkaisuja. Lihastautiliiton asiantuntijalla on käytössään ammatillisen osaamisen lisäksi lihastaudeista kertynyttä kokemustietoa.
Koulu- ja työelämäasiantuntija
Liisa-Maija Verainen
040 751 1081
[email protected]
Varhaiskasvatus-, koulunkäynti-, opiskelu- ja työelämäneuvonta
